5 raisons pour lesquelles vous êtes fatigué au boulot

Au bureau vous avez régulièrement l’impression d’être fatigué, d’avoir l’esprit embrumé, de ne pas être au top de vos capacités ? De plus, votre état léthargique persiste même si vous avez eu largement assez d’heures de sommeil la nuit précédente.

Pour résoudre un problème, la première étape est bien sûr d’en identifier la cause. Pourquoi êtes-vous constamment fatigué?

1. Vous mangez trop lourd à midi

Vous avez systématiquement un .coup de barre après votre déjeuner? La digestion du repas midi, surtout s’il a été un peu lourd, demande beaucoup d’énergie à votre corps. Résultat : chaque jour dans l’après-midi, vous êtes un peu engourdi et pas très efficace.

La solution est assez simple : mangez moins gras, plus léger, ou privilégiez les glucides complexes comme le pain complet. Puisque ce créneau horaire est toujours le même, vous pouvez aussi le réserver à des activités qui demandent moins de concentration, comme des tâches administratives.

2. Votre sommeil n’est pas de qualité

Parfois, dormir très longtemps ne change rien à votre état de fatigue : c’est d’un sommeil de qualité que vous avez besoin. Vous dormez avec un animal de compagnie, votre partenaire ronfle, votre literie n’est pas de bonne qualité, votre chambre est trop bruyante, vous mangez souvent trop lourd avant d’aller dormir… Les raisons d’un sommeil de mauvaise qualité sont nombreuses.

3. Vous prenez des médicaments

Vous prenez des médicaments régulièrement? Certains d’entre eux peuvent causer des somnolences durant la journée. Si vous n’arrivez plus à travailler tellement vous êtes fatigué et que les effets deviennent trop handicapants, prévenez votre médecin et essayez de trouver une médication alternative.

4. Vous ingérez trop de caféine

Une tasse de café le matin, cela réveille bien sûr. Mais trop de caféine peut avoir l’effet inverse à celui escompté. Votre métabolisme se trouve alors déréglé et peut flancher. Sans oublier que trop de caféine peut vous déshydrater. Nos conseils pour gérer la caféine au travail.

5. Vous faites un burn-out

Vous êtes fatigué, irritable, stressé, constamment dépassé, déprimé, et vous n’arrivez plus à vous concentrer ? Vous êtes sans doute en train de montrer les premiers symptômes d’un burn-out. La fatigue est ici un signal d’alarme à ne pas négliger. Agissez avant qu’il ne soit trop tard : prenez des vacances, ou consultez un médecin.